Einfache Tipps zum Umsetzen – sehr wirkungsvoll
Folgende Gedanken sind gerade aus meinem Leben und ich möchte sie mit dir teilen:
Nimm dir ein paar Momente zum Nachdenken:
Was hast du heute für dich gutes getan?
Es ist so wichtig, dass du dich um dich selbst kümmerst – wenn du stark bist und Energie hast, strahlst du diese aus und kannst so automatisch dein Umfeld unterstützen. Wenn deine „Batterie“ leer ist, geht es an die Substanz (physisch und psychisch).
Wie kannst du diese aufladen und so halten? Indem du immer wieder auf dich selbst achtest – dies hat nichts mit dem Wort Egoismus zu tun.
Inne zu halten, bei einer Tasse Kaffee oder Tee, dich an deine Intention erinnern (wie Selbstwert und Selbstliebe), die Gedanken auf positives lenken. Dankbar zu sein für die Sonne, dein Leben, deinen Körper, das Essen zum Beispiel.
Auch täglich eine Gewohnheit für dich zu etablieren, was sein kann: 15 Minuten lesen, Mittagsschlaf, Zeit zum Frühstück nehmen.
Und was kannst du noch bewußt für dich machen? Ein Bad nehmen, eine Massage (die Zeit kommt wieder, doch ich würde außerhalb dieses Moments denken), ein Spaziergang, ein Telefonat.
Wie möchtest du, dass dein Leben aussieht?
Indem du den Fokus auf das, was du möchtest richtest, auf das Positive lenkst und weg von dem Negativen, der Angst, kannst du eine Veränderung erreichen.
Welche Priorität hat Gesundheit für dich?
Ein Thema, das mir am Herzen liegt, ist Gesundheit. Auf die Frage nach der Prio kommt schnell, die höchste, da dies irgendwie offensichtlich ist. Und wenn du ein paar Augenblicke Zeit nimmst und dich in deinem Herzen zentrierst, wie sieht es wirklich aus?
Unser Körper ist unser Tempel und für die Zeit auf der Erde gehören Körper, Geist und Seele zusammen – ein getrennt sein, ein abtrennen kann langfristig zu Problemen führen.
Und wie wir wissen, gehören auch Emotionen zur Gesundheit. Selbstsabotage mit negativen Denkmustern, auch schon bei „kleinen“ Sachen wie, ich bin nicht gut genug, ich habe mich zu wenig bewegt oder ich fühle mich schlecht, weil ich meine Erwartungen nicht erfüllt habe…
Bereits das Erkennen, dass hier die Negativspirale anfängt, dieser AHA Moment, wenn die Erkenntnis vom Unterbewusstsein ins Bewußtsein kommt, kann schon einiges auflösen und verändern.
Ich bin nicht hier, um dir zu sagen, was du tun musst oder ändern musst – überhaupt nicht, ich möchte dich inspirieren, liebevoller mit dir selbst umzugehen. Und wie immer, du nimmst das mit, was für dich passend und stimmig ist.
Ich habe die Gesundheit für mich zur Priorität gemacht. Gelingt mir das immer? Nein. Inzwischen mache ich weiter und anstatt schlecht von mir zu denken, dass ich es nicht geschafft habe, sondern fokussiere die Gedanken auf, cool, so lange durchgehalten, dies und das verändert.
Nach 20 Jahren bin ich weg von Schilddrüsen-Tabletten. Als Kind wurde bei mir Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Die Heilung war ein Thema, das ich bewußt angegangen bin. Ging das von jetzt auf gleich? Nein, ich habe an den Themen gearbeitet, Heilungen gemacht, die Tabelettendosis langsam heruntergefahren, entsprechende Vitamine, Mineralien genommen und parallel beim Arzt die Werte prüfen lassen.
Das Wunderbare dabei ist, dass nicht nur die Schilddrüse geheilt ist, sondern auch ganz viele Themen, die damit verbunden waren, gelöst sind, was sich auch in anderen Bereichen meines Lebens zeigt.
Gleiches mit einem Darmparasiten, der etwas länger da war und mich einiges gelehrt hat.
Es geht immer wieder um das Commitment, was du möchtest und was nicht, was du ändern möchtest, woran du arbeiten möchtest. Und was für den einen passt, muss nicht für den anderen passen.
Wichtig – wir müssen NICHTS – wir haben die Wahl.
Was tust du, um zurück in deine Kraft zu kommen und dein Leben zu leben, selbstbestimmt anstatt die Verantwortung an Umstände abzugeben?
- Lade deine innere Batterie auf, so kannst du auch für andere da sein.
Inspiration für jeden Tag, jeder Tag bietet neue Möglichkeiten zum persönlichem Wachstum und Weiterentwicklung.
Wähle eine einzige Sache aus und mache diese für 30 Tage, danach entscheidest du, ob du dies als Gewohnheit behalten willst. Warum? Nach 30 Tagen ist es eine Gewohnheit und es fällt leichter. Wenn der Vorsatz umsetzbar und realistisch ist, funktioniert dies. Hingegen wenn wir uns überfordern mit 5 unrealistischen Vorsätzen lassen wir es nach 8-10 Tagen wieder sein und kehren zurück ins alte Muster – und was gleichzeitig passiert, ist die Enttäuschung es nicht geschafft zu haben.
1 Sache für 1 Monat – meine Beispiele: - tägliche Meditation – starte mit 3 Min und wenn es dir leicht fällt, erhöhe auf 15 min.
- 30 Min. Spaziergang – tägliche frische Luft
- 2-3x in der Woche vegan essen
- frisches Obst und Gemüse essen
- 15-30 min. ein Buch lesen
- 3 min Lächeln vor dem Spiegel und sage dir selbst, was du gut an dir findest
- mache jemanden ein Kompliment
Wie ist meine Einstellung für „Veränderung“?
Jede Kleinigkeit ist eine Veränderung und ein Schritt aus der Komfortzone in Richtung Stretch Zone oder Wachstumszone. Macht es nicht Spaß, neues auszuprobieren? Etwas zu verändern, neues zu lernen und zu erfahren?
Als Gedankenansätze, mal etwas anderes auszuprobieren, wie z.B.
- den Zungenschaber aus Ayurveda morgens
- die Anmeldung für eine Monatskarte für die Teilnahme online in einer Yoga-Klasse
- „kein Bildschirm eine Stunde vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen“.
Wie fühlt sich dies für dich an? Spannend? Faszinierend? So sollte es sein.
Doch sobald dies etwas in dir triggert und Druck, Müssen, Stress hervorruft, können die Ursachen im Unterbewusstsein liegen. Dies kann von der Selbstsabotage kommen, dem Erfolgsdruck oder Erwartungsdruck. Oft sind wir selbst unsere größten Kritiker. Diese nicht dienlichen Programme oder Glaubenssätze dürfen und können in einer Heilsitzung aufgelöst werden.
Unser Leben ist eine Reise und ich erinnere mich immer wieder daran, jeden Schritt wert zu schätzen und dankbar zu sein.
Schreib mir gerne, ich freue mich auf deine Kommentare.
Alles Liebe,
Patricia